Hindari buah-buahan dengan kadar gula tinggi
GULA DARAH- Pada artikel sebelumnya kita telah membahas tentang jenis penyakit gula darah yaitu gula darah rendah sekaligus cara pengobatan herbalnya. Pada artikel kali ini kita akan membahas penyakit gula darah lainnya yaitu penyakit gula darah tinggi atau biasa disebut diabetes. Bagi pendrita diabetes, selain melakukan olahraga secara rutin atau dengan megkonsumsi sayur-sayuran. Penderita diabetes juga harus menghindari makanan yang mengandung banyak lemak dan kadar gula yang tinggi. Hal ini bertujuan agar kadar gula darah dalam tubuh tetap terkontrol dalam keadaan standar. Sekarang sudah banyak berbagai obat tradisional yang bisa dikonsumsi untuk obat diabetes seperti tanaman kumis kucing dan lainnya. (baca juga khasiat tanaman kumis kucing tanpa efek samping).
Seseorang beranggapan bahwa mengkonsumsi buah-buahan adalah salah satu makanan efektif untuk menjaga kestabilan gula darah. Itu memang benar adanya, tetapi tidak semua buah-buahan bisa dikonsumsi. Hanya beberapa jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi dengan kadar gula nyang rendah serta kandungan zat nutrisi yang ada didalamnya.
Apa saja buah larangan bagi penderita diabetes?
Ketika seseorang dihadapkan pada pantangan makanan penderita diabetes sebagian dari kita mungkin merasa berat untuk mulai membiasakan diri dengan konsumsi jenis makanan tertentu. Namun ingatlah bahwa hal ini tujuannya baik, yaitu guna mencegah terjadinya peningkatan kadar gula darah yang lebih besar. Selain itu, perlu diketahui juga bahwa pengobatan medis yang diberikan nantinya hanya mampu menjaga kestabilan kadar gula darah. Artinya pengobatan tersebut belum mampu mengatasi akar penyebab kencing manis sampai tuntas sehingga hasil pengobatan nantinya tidak akan mampu bertahan dalam jangka waktu yang lama.
Berikut ini beberapa jenis Pantangan Buah Untuk Penderita Diabetes:
1. Sirsak
Buah ini sebenarnya kaya akan serat dan juga air. Namun perlu diingat bahwa terdapat beberapa jenis buah yang termasuk ke dalam buah pantangan diabetes. Buah tersebut adalah pisang, sirsak, mangga, nangka dan durian. Alasan buah tersebut termasuk ke dalam makanan yang harus dihindari penderita diabetes adalah karena kandungan gulanya yang tinggi. Berbeda halnya dengan jeruk, apel, pir dan alpukat yang kandungan gulanya rendah sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
2. Pisang
Saat mengidap penyakit diabetes, Anda memang dituntut untuk menjaga asupan makanan dengan baik. Kendati demikian, tidak berarti Anda menghindari mengonsumsi buah-buahan, termasuk pisang.
Beberapa jenis pisang seperti pisang raja dan emas jugs digolongkan ke dalam kelompok buah yang manis atau berkalori. Meskipun setiap pisang emas hanya mengandung sekitar 30 kalori (100 gram/4 biji pisang emas mengandung sekitar 130 kalori), namun kebiasaan makan pisang emas yang tanpa disadari bisa menghabiskan satu sisir menyebabkan jenis pisang ini perlu dihindari dalam diet diabetes. Buah-buah lain yang juga termasuk dalam kelompok buah yang manis adalah anggur, rambutan dan duku yang konsumsinya perlu dibatasi (umumnya jumlah yang diperbolehkan hanya 10 butir).
3. Buah Kurma
Kurma kering mengandung kadar gula tertinggi dari buah apapun. Kurma memiliki skor glikemik 103, lebih tinggi dari glukosa murni yang memiliki glikemik 100. Bila Anda sedang diet, cobalah mengganti kurma dengan buah kering lain seperti aprikot kering atau kismis yang memiliki indeks glikemik 50-an.
4. Durian
Sebenarnya Durian mengandung indeks glikemik yang rendah yaitu 49. Namun, durian merupakan salah satu buah yang mengandung kalori dan gas yang cukup tinggi sehingga tidak cocok untuk penderita diabetes.
5. Buah Nanas
Mungkin tidak mengherankan bila nanas memiliki skor gula darah yang tinggi karena rasanya yang manis. Indeks glikemik nanas adalah 66, yang dianggap pada level moderat (sedang).
6. Buah Melon dan Buah Semangka
Buah melon dan semangka memiliki kandungan gula buah yang sangat tinggi (GIikemik dario buah melon sebesar 65 dan glikemik buah semangka sebesar 100).
Buah-buahan diatas merupakan beberapa jenis buah yang menjadi pantangan bagi penderita diabetes. Lalu buah apa sajakakah yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar